накачать мышцы

Как накачать мышцы дома

 

1. Подтягивание на турнике.

Прыгаем и повисаем на турнике. Для большего эффекта на плечи оденем рюкзак, в который мы положим несколько толстеньких словарей.  Хват рук должен быть на себя. И подтягиваемся.

Разделы