При высоком уровне загрязнения воздуа физическая активность, которая превышает рекомендации кардиологов, может оказаться опасной для здоровья сердца. Однако рекомендуемый уровень активности всегда полезнее, чем сидячий образ жизни. Это показало исследование, которое опубликовано в European Heart Journal.
Физическая активность полезна для сердца даже при грязном воздухе / Фото: pixabay.com
Заболевания сердечно-сосудистой системы (ССЗ) – главная причина смерти людей во всем мире. Одна из важнейших мер их профилактики – физическая активность.
В современном мире людям часто приходится ходить, бегать, ездить на велосипеде и делать другие упражнения в условиях загрязненного воздуха. Ранее ученые установили, что загрязнение частицами с диаметром от 2,5 до 10 микрометром (PM2.5 и PM10) связывают с увеличением риска ССЗ. Таким образом, грязный воздух потенциально может снизить степень защиты против ССЗ, которую дает физическая активность. До настоящего времени не было мало известно, как сказываются на здоровье сердца и сосудов упражнения при потенциально вредном уровне загрязнения воздуха.
В новом исследовании ученые из Сеульского национального университета проанализировали данные о почти 1,5 миллионах людей в возрасте 20-39 лет. Участники исследования жили в корейских городах. За ними наблюдали с 2013 по 2018 год, за это время они прошли два медицинских обследования. Молодые люди периодически заполняли анкеты, в которых рассказывали о своей физической активности в течение последней недели.
Ученые измеряли физические нагрузки, которым подвергались участники исследования, в метаболических эквивалентах (МЕТ). 1 МЕТ – количество энергии, которое человек сжигает в покое, равняется примерно 1 килокалории на килограмм массы тела в час. При умеренно тяжелой физической активности человек тратит примерно в 3-6 раз больше энергии. Европейское кардиологическое общество рекомендует физические нагрузки в объеме 500-999 МЕТ в неделю (15-30 минут упражнений средней интенсивности 5 раз в неделю).
«Мы обнаружили, что у людей 20-39 лет риск сердечно-сосудистых болезней увеличивался при снижении физической активности», – сказал доктор Сон Рей Ким (Seong Rae Kim), соавтор исследования.
В то же время, сообщил Ким, физическая нагрузка более 1000 МЕТ в неделю (это выше обычных рекомендаций) при загрязненном воздухе (концентрация частиц PM2.5 выше26.46 микрограмм на кубический метр) может быть опасной для здоровья сердца и сосудов. То есть, в таких условиях высокая активность может быть вреднее физической пассивности.
При более низкой загрязненности воздуха любая активность, включая интенсивную, была полезной.
«В целом, наши данные показывают, что физическая активность в количествах, которые рекомендует Европейское кардиологическое общество, связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых болезней у молодых людей. Но когда уровень загрязнения высок, упражнения больше рекомендованного количества могут обладать вредным действием», – подытожил Сон Мин Парк (Sang Min Park), ведущий автор исследования.
